功能效用
绿豆海带粥
材料 大米、绿豆各40克，水发海带30克，青菜20克，盐3克，胡萝卜20克。
做法
1 大米、绿豆均泡发洗净；海带洗净切丝；青菜洗净切碎；胡萝卜切丁。
2 锅置火上，倒入清水，放入大米、绿豆煮至开花。
3 加入海带、胡萝卜同煮至浓稠状，再入青菜稍煮，调入盐拌匀即可。
长期食用此粥能缓解热痹类风湿关节炎症状。
豌豆枸杞牛奶粥
材料 大米100克，豌豆、毛豆、枸杞子各适量，牛奶50克，白糖5克。
做法
1 豌豆、毛豆取仁洗净；枸杞子洗净；大米泡发洗净。
2 锅置火上，注入水后，放入大米用大火煮至米粒完全绽开。
3 放入豌豆、毛豆、枸杞，倒入牛奶，改用小火煮至粥浓稠时，加入白糖调味即可。
功能效用
此粥能缓解类风湿关节炎症状。
山药萝卜莲子粥
材料 山药30克，胡萝卜、莲子、大米、盐、味精、葱花各适量。
做法
1 山药去皮洗净切块；莲子洗净泡发，挑去莲心；胡萝卜洗净切丁；大米洗净。
2 锅内注水，放入大米，用旺火煮至米粒绽开，再放入莲子、胡萝卜、山药。
3 改小火煮至粥成时，放入盐、味精调味，撒上葱花即可。
功能效用
此粥有补脾益肾、固精止带、补肝明目、养心安神、祛湿散寒的功效。
