案例2： 学习的三圈理论
美国人诺埃尔·蒂奇提出了人类认知的“三圈理论”，该理论提出，人类认知世界有三个区（如图4-3 所示），分别为舒适区、学习区和恐慌区，这三个区表示人想学习的事物的等级。
内圈是“舒适区”，表示人已经熟练掌握的各种技能； 外圈是“恐慌区”，表示人暂时无法学会的技能； 中圈则是“学习区”，表示未知领域的技能，对人来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于难到无法接受。
体育科学的专家考察运动员训练时，发现在同一段训练时间内，普通运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作（舒适区），而顶尖运动员则更多地练习未掌握的高难动作（学习区）。诸如普通爱好者打羽毛球纯粹是为了享受打球的愉悦过程，而羽毛球专业运动员则集中练习尚未掌握的技能。真正的练习不是重复已经掌握的技能，而是要持续练习自己没有掌握的技能。
人的技能提升过程，就是把学习区转化为舒适区，不断扩大舒适区的过程。但要从舒适区迈向学习区，人会面临新知和未知的挑战。有一个希腊谚语说“在痛苦中学习”，意即学习知识必然是痛苦的，因为你只有在痛苦的实践中才能学到东西。
